Vadba s poudarkom na lastni teži in utežeh je dinamična vadba , ki temelji na funkcionalnem treningu.

Izvaja se raznolik spekter vaj, ki vključujejo dvigovanje uteži, kettlebellov, vaje z TRX trakovi, ter drugih pripomočkov.

Trening se osredotoča na razvoj moči, vzdržljivosti in gibljivosti, kar omogoča celovit pristop k boljši telesni pripravljenosti.

Vadba je primerna za različne stopnje kondicijske pripravljenosti, tako da lahko vsak udeleženec doseže svoje cilje in še izboljša svojo telesno zmogljivost.

Primerna je za vse starostne skupine.